【3か月で－7Kg！】好きなもの食べても瘦せられるダイエット法

ブレイントレーナーの卓真です。今回は、私のダイエットの進捗状況を皆さんにお見せしたいなと思います。以前、こんなに太りました！という動画を出して、多くの方に「あのお腹はやばいね」とか、「昔は細かったんだね」と言われましたが、皆さんがあっとうような変化があったので今日はご紹介したいと思います！

【ダイエットの感想】
まず、3ヶ月ダイエットしてみての感想ですが、本当にこんなに楽でいいのかなって感じでした。激しい運動もしないし、食事制限もなく、何なら好きな物お腹いっぱい食べていました。確かに、1月あたり-2㎏なので日々瘦せていく実感はあまりないですし、本当に瘦せているか不安な部分もありました。しかし、ストレスなく、無理なく続けるのが一番大事なのかなと思います。

【どう変わった？】
それで、結果としてはタイトルにもあった通り、-7㎏瘦せたんですが、体脂肪率が27%→21%まで下がり、ウエストは―7.5㎝（ベルトの穴3つ分）くらい変わりました！
【何をしたのか？】
で、何をしたのか？3つあります。今回の動画では軽く説明して、詳しいお話は次の動画や私のセミナーでお話しますので、気になる方はチェックしてください♪

1つ目は、食の置き換えです。
私は麵類が好きなのですが、それらをこんにゃく麵や糖質の低いものに替えました。また、炭酸飲料も好きですが、これを飲むお酢の炭酸割りに替えました。これらは、普段の食生活を変えず、比較的にストレスなくできるので、オススメです。

2つ目は、ダンベルなど重りを使った筋トレです。
でも全然きつくありません！また、購入する必要もありません。最初はペットボトルから始めました。2Ⅼの水を出勤時に買って、通勤中に肩周りを鍛えました。2Ⅼが軽く感じるようになると、5㎏のダンベルを使うようになりました。女性なら、500mlのペットボトルからでも十分活用出来ると思います。

3つ目はプチ断食です。
断食と言っても数時間のことです。ファスティングやリーンゲインズなど聞かれた事もあるかと思いますが、要は、食事時間の管理の話です。私の場合は、1日2食にして、1日16時間は食べない時間を設けました。色々な方法があり、また注意点も多いものですので、試す方はよく調べてから行いましょう。

いかがでしょうか？ダイエットしたい人の中には、食事が大好きで運動など辛いことは苦手な人も多いと思います。私もそうです。そんな方は、是非私と一緒に、無理なく楽しく瘦せていきましょう♪また、さらに詳しいダイエットのお話、直接質問やコーチングを受けたい方は、私のセミナーにご参加ください。今後も無理なく楽しく瘦せるダイエット情報を発信しますので、一緒に瘦せたい方は、是非チャンネル登録をして、次の動画をお楽しみください！

吉村卓真
もともと太りにくい体質だったが、コロナ太りには負けてしまったトレーナー。自分自身のダイエット経験と、最新の知識を組み合わせた情報を、YouTubeにて発信している。ヒーリングライフスタイルでは、話だけではなく、一緒に出来るダイエット講座として、トレーニングや個別コーチングも準備中。