HLSウォッチ・体のセルフケア
【フル】思ったよりも伸びるかも...可能性が広がるストレッチ② 講師：鈴木 美考
【内容】 1回目は…前屈をテーマに、関節を上手に使い、 柔軟になるための伸びしろを見つけました。 2回目は、前屈をテーマに、骨盤周りの筋肉と 向き合ってみる時間を持ちたいと思います。 どの筋肉が、前屈する上で、柔軟性を妨 […]
【フル】こんな時どうする？ 癒しツボ講座②～脳の緊張をほぐすには～ 講師：園田泰
【内容】 アタマ、脳、首、肩…と知らないうちに 疲れて緊張してしまうこと、ありますよね。 体にあるツボや経絡、あなたの癒しポイントを見つけて、一緒にほぐしていきましょう！ セルフヒーリング法もお伝えします& […]
【フル】認知症予防セミナー＜最終回＞ 認知症予防でいちばん大事なこと 生きがい編 講師：水野恵理子
【内容】 あなたの人生設計は何歳までですか？ 人生100年時代、120年時代とも言われていますが ほとんどの人は70歳、80歳以降の人生を あまり具体的には思い描いていないようです。 30年以上も何の目的もなく過ごす毎日 […]
【フル】元介護福祉士が伝える人生100時代を楽しく生きるコツ 講師：菊地 靖子
【内容】 人生100年時代と言われている現代。 だんだん歳を重ねていく事に不安や心配事はありませんか？ 人生誰しも通る道。100時代を心身共に健康で心豊かな物にして行きませんか？ 1回目は転倒に気をつけよう！ 自分の足で […]
【フル】夜 おやすみ前の自分づくり時間 ～冷えと腰痛を和らげる足裏ケア 講師：山下美佐子
【内容】 一日頑張った疲れを取り、翌朝スッキリ爽やかに目覚めたい！ 〜夜 お休み前の自分づくり時間〜 足のむくみを取る簡単ケアで 自分に優しい時間を作ってあげませんか？ 疲れの原因は内面・外面と色々ありますが、 その中で […]
【フル】痩せたかったら、良く寝よう！寝るだけダイエット⑦ 〜起きているときが勝負！ 深い睡眠のための朝の簡単ルーティン〜 講師：西真由美
【内容】 あなたはこんな想い、ありませんか？ ✅ダイエットしたいけれど、無理したくない。 ✅睡眠の質を上げるのと、痩せるのが同時にできるって、ホント？ ✅寝るだけでダイエットがで […]
【フル】食と脳教育で健康体質になろう！～正月太りをリセットする食事と運動～ 講師：藤恵子
【内容】 つい食べ過ぎてしまう年末年始。 気づけば体重が増えてしまっていた、という方も多いと思います。 お正月料理は、保存が効くものが中心となっているため、 砂糖や塩が多く使われているのが特徴です。 知らず知らずのうちに […]
【フル】新年から大忙し！そんなアナタに！ 緊張とリラックスのスイッチング法 ～自律神経を整える１分運動～ 講師：丸山かおる
【内容】 新年を迎え、慌ただしく過ぎていく1月。 気がつけば、休む間もなく、 忙しく過ごされている方が多いのではないでしょうか。 無意識のうちに、ストレスがかかり、 自律神経のバランスが乱れている方がたくさんいます。 自 […]
【フル】腸から始めるアレルギー体質改善セルフケア③ストレス管理編 講師：鈴木菜穂
【内容】 アレルギーと一言で言っても多種多様な症状があり、 現代の日本人の２人に１人は 何らかのアレルギーを持っていると言われています。 アレルギーはそもそも食べ物や薬、花粉・ほこりなど 通常は体に大きな害 […]
【フル】「美姿勢ワンポイントレッスン」Lesson3♪ 口角が上がってリフトアップ♪顎関節ストレッチ 講師：高橋三樹子
【内容】 美しい姿勢は、良い身体、良い心に繋がります。 3回目では、頭の位置を正常に戻して 固まった顎の関節をゆるめていきます。 顎関節の動きが良くなる事で、 日常の表情筋の動きが良くなり、 リフトアップや […]
【フル】認知症予防セミナー９ 脳に新しい刺激を与えて認知症を予防しよう 講師：水野恵理子
【内容】 毎日同じような生活を繰り返していませんか？ ルーティンは効率化にはとてもいいのですが 脳機能のためにはよくありません。 脳の神経細胞は 20歳のころから減っていくと言われています。 しかし、シナプスが増えて 神 […]
【フル】意外とかんたん！気になる痛みの対処法 ～坐骨神経痛編 講師：岩田郁子
【内容】 こむら返りや寝違えなど、 たいしたことではないけれど結構ツライ、そんな痛みありますよね。 お医者さんに行くほどでもないし・・・と 我慢してしまうことも多いのではありませんか？ そんな「ちょこっとし […]