怒りが抑えられないとき、あなたはどうする？感情をコントロールする方法
怒りのあまり我を忘れてどなり散らしたことはないでしょうか。それを家でやればＤＶ（家庭内暴力）になり、職場でやればパワハラになります。いずれせよ、相手を傷つけ、信頼関係を損ねてしまいます。そんな怒りをコントロールして、建設 […]
私と地球をつなぐ道、呼吸法で脳の潜在力を目覚めさせよう
呼吸法で健康を改善する方法は、昔から様々なものが伝えられています。東洋医学では、「天台小止観」や「黄帝内経」から由来した呼吸法を利用して、臓腑の病を治療したり、予防したりする方法が説かれてきました。 東洋医学で提案されて […]
人間関係は、自分自身との「つながり」から
人間関係は、自分との関係を正確に反映しています。その人との関係を見るのではなく、まず自分自身を注意深く見つめて大切にしましょう。あなた自身をもっと愛すのです。自分のことを深く理解できると、人との関係も変化します。 人の思 […]
運動がもたらすメリット 運動不足を解消して体も心も健康に
運動不足になるとストレスを感じやすくなります。運動は体を動かすものですが、心（メンタル）にも多大な影響を与えます。適度な運動で「QOL」（クオリティ・オブ・ライフ／生活の質）を高めましょう。 コロナで運動不足 新型コロナ […]
『生きる力』のある人ってどんな人？
生きる力のある人、体力、心力、脳力のバランスのとれた人とは、具体的にどんな人のこと言うのでしょうか？ 脳教育に、「ニューヒューマン」という言葉があります。 生命について体験的な自覚と豊かな感性、つり合いの取れた情緒、明 […]
アレルギーに負けない体づくり
こどものアレルギーには、食物アレルギー、アトピー、ぜんそく、花粉症・・・と様々あります。そんなアレルギーには、子どもだけでなく大人も悩まされます。 アレルギーは、体の免疫システムが崩れているときに症状として […]
こどもの自ら学ぶ力を育む「メタ認知」
こどもの自ら学ぶ力を育む 「メタ認知」という言葉を知っていますか？ 「メタ認知」とは、自分の思考、判断、推理、記憶、理解など、あらゆる認知活動を客観的に捉えてコントロールする能力です。メタ認知が高まると、「何を分かってい […]
あなたの呼吸は浅い？穏やか？呼吸法で健康と長寿を
食物を2週間以上食べなくても、生命は保てます。水だけ飲んでいても、2カ月以上生きられます。 しかし、呼吸は数分間止まっただけでも死んでしまいます。人間が自然と交わる主たる通路が呼吸だといえます。 食事は１日３回が基本です […]
食べ方を変えるだけで免疫力がアップする！？唾液のチカラで健康に
唾液と免疫には深い関係があります。唾液に含まれる免疫グロブリンA （IgA）という抗体には、抗菌作用があります。食事などを通して外から入ってくる細菌を初期段階で撃退してくれます。そして、体の免疫力を高めてくれます。 また […]
イライラが抑えられないときは？ 瞑想で怒りをコントロールしよう
職場でゴールが曖昧なまま仕事を振られ、モチベーションが下がったという経験はありませんか。こういう場合、正論で上司に迫っても、直属の上司も解を持っていないこともあるので、打開するのは難しいのが現実です。理不尽さにひたすら怒 […]