HLSウォッチ・体のセルフケア
【フル】「身体の声を聞いて自ら癒す「love myself瞑想」 ＜呼吸編＞ 呼吸は 健全な身体、心、明るい意識への架け橋」講師：伊藤美鈴
【内容】 心と身体は繋がっています。自分では気づかない緊張の癖で、 あなたの呼吸は浅いですか？深いですか？ 呼吸はその時の感情によっても大きく影響されます。 普段は自然に意識する事なく行っている呼吸ですが、 […]
【フル】日常生活で筋力アップする姿勢づくり 立つ・座る編 講師：高橋三樹子
【内容】 筋力アップの為に毎日トレーニングを頑張っている方も、 トレーニングはちょっと無理…だけど、筋力アップしたい方も。 まずは姿勢をチェックしていきましょう！ より良い姿勢が、トレーニングのさらなる効果アップ！ 日常 […]
【フル】体と心と脳が笑顔になるブレインリズム リズム編 講師：糟谷ゆかり
【内容】 あなたの心は「明るい」ですか？ そんなことあまり考えたことはないですよね！ 「明るい」「暗い」は心（感情）です。 心（感情）はお天気と同じで、晴れたり曇ったり、、嵐が来たり、、 クルクル変化します […]
【フル】認知症予防セミナー３ 生活習慣病を予防して認知症を予防しよう！ 視力・聴力が低下すると認知症の発症リスクが高まる！？ 講師：水野恵理子
【内容】 最近、テレビの音が聞こえにくい。 目がかすんで、よく見えない。 こんなことはありませんか？ 実は、目が悪くなると 認知症になるリスクが ２倍になると言われています。 目だけではありません。 五感は脳につながる感 […]
【フル】「美しく若返りたいならココを鍛えよう！ その3 おへそ・脇腹編」講師：酒井寿美子
【内容】 若返りのポイントをご存じですか？ それは、赤ちゃんだった頃に近づくことです。 そんなの当たり前だ！と思ったあなた、ちょっと待ってください。 「何を」赤ちゃんだった頃に近づけるのかが大事です。 実は、おへその位置 […]
【フル】食と脳教育で健康体質になろう！夏バテを解消する食事と運動 講師：藤恵子
【内容】 講師：藤恵子 昨今、日本の夏は平均気温が３６度を超え、湿気も多く大変蒸し暑い日々が続くと言われています。 汗をかいたり、蒸し暑さで夏バテを感じている方も多くいらっしゃるかと思います。 またクーラー […]
【フル】凝り固まった体・心・脳を柔らかくほぐそう！ 柔軟性アップ講座③ 脳の柔軟性 講師：福田由香子
【内容】 変化したいけど、なかなか上手くいかない。 頭ではわかっているけど、つい同じパターンになってしまう――。 長年同じパターンで生活していると、 それを変えることはなかなか難しい場合が多いではないでしょうか。 柔軟に […]
【フル】体と心と脳が笑顔になるブレインリズム〜発声編〜 講師：糟谷ゆかり
【内容】 今回のテーマは 【自分の声と仲良くしていますか〜発声編〜】です。 歌が得意な方、少し苦手な方、自信の無い方、 皆さんそれぞれだと思いますが、 発声のポイントを少し掴むだけで、ご自身の声が変わってき […]
【フル】認知症予防セミナー２ 生活習慣病を予防して認知症を予防しよう！ 認知症の捉え方、受け入れ方 講師：水野恵理子
【内容】 2025年には５人に1人が認知症になると言われています。 将来、自分や家族が認知症にならないという保証はありません。 認知症の予防策はいろいろあるとはいえ「絶対にならない」方法は存在しないでしょう […]
【フル】トレーニングの効果を上げる姿勢づくり 講師：高橋 三樹子
【内容】 筋力アップの為に毎日トレーニングを頑張っている方も、 トレーニングはちょっと無理…だけど、筋力アップしたい方も。 まずは姿勢をチェックしていきましょう！ より良い姿勢が、トレーニングのさらなる効果 […]
【フル】呼吸と体幹が変わる？③指のチェック 講師：小槫由布子
【内容】 手指の作業は脳回路の活性になることはよく知られていますが 内臓や体の動きの深みとも関係があります。 胴体に連動する指のチェックで自分の呼吸や体幹のチェックしてみませんか？ あなたの指は体のセンサー、感覚器として […]
【フル】「美しく若返りたいならココを鍛えよう！ その２ 肩・二の腕編」講師：酒井寿美子
【内容】 若返りのポイントをご存じですか？ それは、赤ちゃんだった頃に近づくことです。そんなの当たり前だ！と思ったあなた、ちょっと待ってください。「何を」赤ちゃんだった頃に近づけるのかが大事です。 実は、おへその位置は人 […]