【ダイジェスト】睡眠セミナー　睡眠の質を上げるポイント　講師：田中ゆかり

【内容】
これまでのセミナーでもお話してきましたが、寝だめは出来ません。量よりも質が大切なのです。 また、睡眠は休息以外にも、同化作用や栄養補給、細胞や内臓の修復、免疫力強化、脳のリラックスなどの目的があります。ですので、睡眠が不足したり質が悪いと、集中力やパフォーマンスの低下、ストレスに過敏になる、肥満や生活習慣病の発症、などの問題が生じるのです。 今回は睡眠の質を上げるコツ5つと、それと合わせて朝晩に行うとさらに睡眠の質を上げるトレーニング方法もご紹介します。

【参加者の感想】
・わかりやすくあっという間の30分でした。最後に教えてもらったトレーニングですぐに手があつくなり、終わったときは両手がすべすべになっていました。
・教えて頂いた入眠方法をしてみると、体がとても熱くなり呼吸の時は頭が涼しくなりました。また続けると全身熱くなりあくびが出てきました。リラックスできて気持ちよく眠れそうです。

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