【個人コーチング】睡眠コーチング
日本は世界ワースト１を誇る「睡眠負債」大国です。
睡眠は大切。。。そう頭でわかってはいるものの、一番後回しにしてしまうのも睡眠です。
睡眠不足は健康を害するだけでなく、学習や仕事面にも大きな被害を及ぼすことでも知られており、企業や行政でも睡眠時間の確保や質の向上を呼びかけています。
さらに、新型コロナウィルスの影響で生活が激変し、公私の生活環境が近づいたことで、睡眠障害を訴える人も増えています。
睡眠を改善すべき理由
特に、ビジネスパーソンが睡眠を改善すべき理由を４つ挙げてみましょう。
（1）病気や、業務での重大ミス発生のリスクを下げるため
睡眠不足による交通事故や業務上での事故や判断ミスは、マスコミのニュースでも目にしますよね。睡眠不足になると、居眠り運転が５倍、交通事故は７倍に増えるといわれています。また、健康面では、睡眠不足による免疫力の低下や自律神経の乱れなどから、病気に罹るリスクが高まるのは言うまでもありません。
（2）人間関係を良好に保つため
睡眠不足になると、抜けない疲労感や、脳機能の低下などにより正しい判断ができなくなることから、人間関係にも影響が及びます。特に、リーダー的存在の方は、周りの人との関係が悪化し、エンゲージメントが低下するという調査報告もあります。睡眠が不足していると、相手からは「交流したい」という評価が激減し、「相手が敵意を持っている」と思い込みやすくなるという研究結果もあるほどです。
（3）心が折れないようにするため
睡眠が十分な場合と、そうでない場合では、うつ病の発症リスクが４０倍になるといわれています。普通の睡眠と不眠では、リスクは約３倍といわれているほど、睡眠とメンタルヘルスは大きな関係があるのです。
（4）美容と健康を守るため
幾つになっても若々しく、健康でありたい言う思いは全人類に共通するのではないでしょうか？美容と健康に欠かせないのが、睡眠です。ダイエットしても痩せない、アレルギーなどの肌トラブルがある、結構不良や関節痛、その他、様々な症状が睡眠不足と関係があります。
年々睡眠への興味関心は高まるものの、自らどのように改善したら良いのかわからない方がほとんどです。寝具を変えたり、アプリで睡眠管理したりする方が増えているにも関わらず、睡眠障害を訴える人の数も年々右肩上がりです。睡眠トラブルを感じると、まず一番に睡眠導入剤を服用する方が多いですが、できれば薬に頼らずに改善できる方法があればいいと思っている方は多いのではないでしょうか？
この時代だからこそ、睡眠という人生の基本となる行動の価値を改めて見直し、自分に合ったスタイルで習慣化することが、人生の質を高めるという意味で重要です。
ヒーリングライフスタイルでは、このようなニーズにお応えすべく、「睡眠コーチング」を新設しました。睡眠クオリティ指導士 ハナが、あなたの睡眠トラブルに寄り添います。
睡眠コーチングの３つの特徴
睡眠クオリティ指導士監修プログラム
睡眠クオリティ指導士のプログラム監修者が、一人ひとりにカスタマイズした最適な睡眠習慣の提案をします。
脳教育に原理に基づくアプローチで習慣化にコミット
脳教育の原理を基盤にし、心理学的に日々の行動を習慣化できるようにすることで、良い睡眠習慣の定着を実現します。
睡眠コーチが習慣化を伴走
（月額コースのみ）
ユーザーに合った睡眠のアクションを洗い出し、脳教育の原理に基づき習慣化するまでフルサポートする。（月額コースの方のみ）
こんな方にオススメ
✅ 寝つきが悪い
✅ 寝ても疲れが取れない
✅ 睡眠時間が確保できない
✅ いつも眠気を感じる
✅ 朝起きられない
✅ 食後に眠くなる
✅ 寝ても寝ても寝足りなさを感じる
✅ 頭がスッキリしない
✅ イライラが増えた
✅ もっとテキパキ動けるようになりたい
✅ ダイエットしても痩せない
✅ 気持ちが落ち込みやすい
コーチのご紹介
ハナ（田中 ゆかり）
睡眠クオリティ指導士
キューバ国立大学人文学科 心理学部卒。大学での研究活動のほか、現地の総合病院で心理カウンセリングやセラピーを行い、小学校でスクールカウンセラーを行う。
2011年に帰国した際に脳教育と出会い、ブレイントレーナーに転身し、現在は東京を中心に講師活動しながら脳教育普及をしている。
睡眠コーチング 各コースと料金のご案内
| 所要時間 | 内容 | 金額 (税込) | |
| 初回お試し | 30分 | 現状の整理とアクションプラン一つを提案 | 7,000円 (70ポイント進呈) |
| 単発コース | 60分 | ゴール設定と、ゴールまでのアクションプランを提案 | 10,000円 (100ポイント進呈) |
| 月額コース | Zoom面談45分 ×３回 | LINEサポート随時のフルコースプラン。ゴール設定、アクションプランの作成、習慣化を毎日サポート。伴奏してもらえるので結果が出やすいのが特徴 | 40,000円 (400ポイント進呈) |
| 初回お試し | 所要時間 | 30分 |
| 内容 | 現状の整理とアクションプラン一つを提案 | |
| 金額 | 7,000円 （70ポイント進呈） | |
| 単発コース | 所要時間 | 60分 |
| 内容 | ゴール設定と、ゴールまでのアクションプランを提案 | |
| 金額 | 10,000円 （100ポイント進呈） | |
| 月額コース | 所要時間 | Zoom面談45分 ×３回 |
| 内容 | LINEサポート随時のフルコースプラン。ゴール設定、アクションプランの作成、習慣化を毎日サポート。伴奏してもらえるので結果が出やすいのが特徴 | |
| 金額 | 40,000円（400ポイント進呈） |