HLSウォッチ・体のセルフケア
【フル】腸から始めるアレルギー体質改善セルフケア②食事編 講師：鈴木菜穂
【内容】 アレルギーと一言で言っても多種多様な症状があり、 現代の日本人の２人に１人は 何らかのアレルギーを持っていると言われています。 アレルギーはそもそも食べ物や薬、花粉・ほこりなど 通常は体に大きな害 […]
【フル】ストレスとの付き合い方①体【肩こり】編 講師：馬越 ゆか
【内容】 あなたはストレスありますか？ 職場や学校・家庭で ストレスを感じることって結構ありますよね。 周りの人と、 任された仕事を、 なんとか上手くやっていきたいという気持ちがあるからこそ、 私たちはスト […]
【フル】夜 お休み前の自分づくり時間 〜足のむくみを取る簡単セルフヒーリング法〜 講師：山下美佐子
【内容】 一日頑張った疲れを取り、翌朝スッキリ爽やかに目覚めたい！ 〜夜 お休み前の自分づくり時間〜 足のむくみを取る簡単ケアで 自分に優しい時間を作ってあげませんか？ 疲れの原因は内面・外面と色々ありますが、 その中で […]
【フル】呼吸と体幹が変わる？表情筋で表現力アップ③目もとのチェック 講師：小槫由布子
【内容】 「目は口ほどにものを言う」と言われる 目もとの表情は私たちの心理状態をとても正直に表してくれます。 目もしっかり呼吸してしているし、目の体幹という眼輪筋もあります。 心が形を表すのも事実ですが、目の運動不足、 […]
【フル】思ったよりも伸びるかも...可能性が広がるストレッチ 講師：鈴木 美考
【内容】 今回は前屈をテーマに、硬くなる原因を知り、関節を上手に使うことを通して、 今よりもストレッチができるべく、伸びしろを見つけてみようと思います。 赤ちゃんの時 体の固い赤ちゃんは一人もいません。 ですから、今の身 […]
【フル】気になる不調の改善法～たったこれだけで体がゆるむ＜胸部編＞講師：須山文子
【内容】 女性の6割以上の人は、 疲れ･だるさ、目の疲れ、肩こり、頭痛など、 「なんとなく不調」を感じているといわれます。 あなたはいかがですか？ 不調を感じてはいるけど 薬を服用したり病院に行くほどではないし｡｡｡ そ […]
【フル】痩せたかったら、良く寝よう！寝るだけダイエット④〜睡眠を深くする食べ物〜 講師：西真由美
【内容】 あなたはこんなお悩みありませんか？ ✅効果的、効率的に、睡眠の質を上げたい。 ✅ダイエットしたいけれど、我慢したくない。 ✅寝るだけでダイエットができるなら、最高！ & […]
【フル】痒みを逃すブレイン体操・ブレイン瞑想 講師：佐藤千明
【内容】 ストレスは人によって体に様々な反応を起こします。 それが「痒み」で表れる場合、 さらにたくさんのストレスがかかってしまい、とても辛いですよね。 ・我慢できない ・眠れない ・集中力が散漫になる ・ […]
【フル】気の流れを良くしてお口のトラブル解消① 講師：大平芳江
【内容】 虫歯と歯周病はお口の二大疾患です。 これらを予防するためにとても大切なのがプラークコントロールです。 プラークコントロールは、セルフケアとプロフェッショナルケアから成り立っています。 今回はセルフケアについてご […]
【フル】腰痛でない人も必見！ 冬場に気をつけたい健康管理術 ～腎が弱っている人は要注意！ 講師：柳生 明子
【内容】 手足の冷えやむくみ、顔のほてり、腰痛、鬱などの症状がおこりやすい冬。 体力の低下や老化などで、腎が弱っているかもしれません。 冬に気をつけたい生活習慣や、軽い運動についてお話します。 【参加者の感想】 ・本日は […]
【フル】「美姿勢ワンポイントレッスン」Lesson1♪下腹がみるみる引き締まる股関節回し 講師：日常生活で筋力アップする姿勢づくり 立つ・座る編 講師：高橋三樹子
【内容】 講師：佐々木三樹子 美しい姿勢は、良い身体、良い心に繋がります。 美しい姿勢の最大のポイントは「大腰筋」または、丹田力とも言います。 大腰筋を鍛えるトレーニングは沢山ありますが、ポイントがズレてい […]
【フル】気になる不調の改善法～たったこれだけで体がゆるむ＜腰編＞講師：須山文子
【内容】 女性の6割以上の人は、 疲れ･だるさ、目の疲れ、肩こり、頭痛など、 「なんとなく不調」を感じているといわれます。 あなたはいかがですか？ 不調を感じてはいるけど 薬を服用したり病院に行くほどではな […]