HLSウォッチ・体のセルフケア
【フル】痩せたかったら、良く寝よう！寝るだけダイエット④〜睡眠を深くする食べ物〜 講師：西真由美
【内容】 あなたはこんなお悩みありませんか？ ✅効果的、効率的に、睡眠の質を上げたい。 ✅ダイエットしたいけれど、我慢したくない。 ✅寝るだけでダイエットができるなら、最高！ & […]
【フル】痒みを逃すブレイン体操・ブレイン瞑想 講師：佐藤千明
【内容】 ストレスは人によって体に様々な反応を起こします。 それが「痒み」で表れる場合、 さらにたくさんのストレスがかかってしまい、とても辛いですよね。 ・我慢できない ・眠れない ・集中力が散漫になる ・ […]
【フル】気の流れを良くしてお口のトラブル解消① 講師：大平芳江
【内容】 虫歯と歯周病はお口の二大疾患です。 これらを予防するためにとても大切なのがプラークコントロールです。 プラークコントロールは、セルフケアとプロフェッショナルケアから成り立っています。 今回はセルフケアについてご […]
【フル】腰痛でない人も必見！ 冬場に気をつけたい健康管理術 ～腎が弱っている人は要注意！ 講師：柳生 明子
【内容】 手足の冷えやむくみ、顔のほてり、腰痛、鬱などの症状がおこりやすい冬。 体力の低下や老化などで、腎が弱っているかもしれません。 冬に気をつけたい生活習慣や、軽い運動についてお話します。 【参加者の感想】 ・本日は […]
【フル】「美姿勢ワンポイントレッスン」Lesson1♪下腹がみるみる引き締まる股関節回し 講師：日常生活で筋力アップする姿勢づくり 立つ・座る編 講師：高橋三樹子
【内容】 講師：佐々木三樹子 美しい姿勢は、良い身体、良い心に繋がります。 美しい姿勢の最大のポイントは「大腰筋」または、丹田力とも言います。 大腰筋を鍛えるトレーニングは沢山ありますが、ポイントがズレてい […]
【フル】気になる不調の改善法～たったこれだけで体がゆるむ＜腰編＞講師：須山文子
【内容】 女性の6割以上の人は、 疲れ･だるさ、目の疲れ、肩こり、頭痛など、 「なんとなく不調」を感じているといわれます。 あなたはいかがですか？ 不調を感じてはいるけど 薬を服用したり病院に行くほどではな […]
【フル】意外とかんたん！気になる痛みの対処法～生理痛編 講師：岩田郁子
【内容】 こむら返りや寝違えなど、たいしたことではないけれど結構ツライ、 そんな痛みありますよね。お医者さんに行くほどでもないし・・・と 我慢してしまうことも多いのではありませんか？ そんな「ちょこっとしたツラさ」は、 […]
【フル】オフィスワーカー向け あなたに伝えたい！その場でできる眼精疲労緩和のコツ①～頭すっきり編 講師：黒岩 亜紀
【内容】 オフィスワークやテレワーク、 プライベートでもオンラインでのやり取りが当たり前となっている今、 目や肩や腰の痛み、姿勢崩れなど、様々なトラブルを抱えている方も多いかと思います。 自分も、長年のオフ […]
【フル】認知症予防セミナー7 生活習慣病を予防して認知症を予防しよう！ストレス編 講師：水野恵理子
【内容】 あなたは、よくストレスを感じるほうですか？ 現代において、ストレスを完全になくすのは 不可能と言えるでしょう。 人生に活力を与えてくれる適度なストレスや その都度、解消できるようなストレスであれば […]
【フル】腸から始めるアレルギー体質改善セルフケア①腸活性トレーニング編 講師：鈴木菜穂
【内容】 アレルギーと一言で言っても多種多様な症状があり、 現代の日本人の２人に１人は 何らかのアレルギーを持っていると言われています。 アレルギーはそもそも食べ物や薬、花粉・ほこりなど 通常は体に大きな害を与えない物質 […]
【フル】自分を見つめる腰痛対策 講師：山本和歌子
【内容】 日常的な「思いクセ」や「考えクセ」とか 自分なりの「体の使い方」、「心の使い方」からも、体に影響を及ぼします。 今回は腰痛について、習慣を理解しながら改善できる方法をお伝えしていきます。 自分で気 […]
【フル】食と脳教育で健康体質になろう！アンチエイジングのための食事と運動 講師：藤恵子
【内容】 ｢アンチエイジング｣というと美容の面に目が行きがちですが、 心身の老化を抑えて若さを保つことは、 人生120年時代を元気に生き抜くうえで重要といえるかもしれません。 老化のスピードには個人差があり、同じ年齢でも […]