瞑想歴20年が解説!【なぜ】瞑想が免疫力UPにいいのか?|ストレスと免疫力の関係と、簡単5分瞑想

今回は2021年9月17日に行われたセミナー 「体と心の免疫力を高めよう! ストレス管理のための5分瞑想」のダイジェストになります。

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【内容】
講師:金必錫
今は瞑想の時代。
アメリカとヨーロッパから始まった瞑想に対するブームが今は世界に広がっています。瞑想は科学的な研究結果を元に医療、教育、企業や様々な分野に入って優れた効果を出していますし、大衆的にも関心が高まっています。
今回の講座は、ストレスと免疫力に対する瞑想の効果をテーマにして、お家でお一人でも気軽にできる「5分瞑想」のやり方をお伝え致します。 今まで瞑想の経験が全然ない方もOKです! 皆様のご参加お待ちしております!

【参加者の感想】
・最初の説明が分かり易く良かったです。瞑想する時、雑念が出てくるので集中できるよう練習します。
・図表なども使っていただきわかりやすかったです。腹式呼吸瞑想では、スーッと脳波が落ち、そのあと、頭がすっきりすることを実感できました。
・呼吸瞑想の効果などわかりやすくお話しいただき、とても良かったです。実際に複式呼吸していると、あくびが出て脳波も下がり、リラックスでき、すっきりしました。