簡単!快適♪【足腰セルフケア】3つのポイント

今回は2021年7月23日に行われたセミナー 「「立ち仕事あとの足腰のケア③」翌朝に差が出る~ ずぼらマッサージ」  のダイジェストになります。


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【内容】
お仕事や家事で、立ちっぱなし、動きっぱなしのあと、足腰が疲れたままほったらかしになっていませんか?
眠るだけでリセットできるのは、20代前半くらいまででしょうか。体をいい状態で長く使えるように、年を重ねるほど、日々のケアの積み重ねで差がでてきます。 わたしはもともとめんどくさがりで楽ちんがすきです。そんなわたしが体験してきたストレッチやマッサージなので、超簡単なものばかりです。角度や強さは自分にあわせて調節。皆さんもやってみて、これならできる、と思ったものを続けてみてください。よく朝起きた時のかんじが変わります。
3回目は、翌朝に差が出る~ ずぼらマッサージ、をご紹介します。 「長く同じ姿勢でいて体が固まる」 「長く歩くと足が重だるくてたまらない」 「足腰の疲れがつらい」 など、気になる方におすすめです。

【参加者の感想】
・ずぼらマッサージ、とても気持ち良かったです。膝でふくらはぎも気持ちが良く、続けていきたいです。
・仕事中は,腰の上の方が痛かったのですが,手を当てて押してみると,仙骨の上の辺りが痛気持ちよかったです。膝でふくらはぎをくりくりも場所により痛みがかなり違いました。 自分の体にきちんと向き合って,興味を持ち,その日の疲れはその日のうちに癒してあげます。