【ダイジェスト】腰痛にならない生活習慣をつけよう！　講師：柳生明子

【内容】
腰痛の原因としては、猫背や反り腰などをよく聞きますが、
最近ではスマホを使うことで前かがみになることも見過ごせません。
実は人の頭はボーリングの玉と同じくらい重たく、30度前傾姿勢になるだけで、18㎏もの重さが背骨にかかります。
初期症状としては、腰のハリやだるさがありますが、この段階では運動やストレッチで改善できます。
しかし、放置しているとヘルニアなどの大きな問題になります。
また、日常的なストレスなどにより、痛みがコントロール出来ず、腰痛が恒常的になる人も多いです。
今日は私の実体験も踏まえて、お勧めの対策と運動を紹介させていただきます！

【参加者の感想】
・講師の先生も同じ体験をされていたと思うと勇気が出ました。
・メカニズムの部分は少し難しく感じましたが、実際に対策をやってみると納得できました！
・腰痛で悩んでいる方が多く参加されており驚きましたが、一緒に頑張る仲間がいると思うと頑張れます！教えて頂いた運動を早速やってみます。

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