50代からの【睡眠】入門セミナー|認知症や生活習慣病対策にオススメ

今回は2021年8月27日に行われたセミナー 「認知症予防セミナー4 生活習慣病を予防して認知症を予防しよう!睡眠編」 になります。


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【内容】
講師:水野恵理子

あなたは健康的な生活習慣を実践していますか? 健康のためには、栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠などが大切なことは誰もが知っているでしょう。
わかってはいるものの、日々の生活の中で、健康的な習慣を身につけるのは、なかなか大変ですよね。生活習慣が深く関与して発症の原因となる生活習慣病が、年々増え、病気の大部分を占めるほどになり、健康長寿の最大の阻害要因になっているとも言われています。そんな生活習慣病が認知症は深く関わっています。つまり、生活習慣病を予防することが、認知症の予防にもつながるのです。
今回は、生活習慣病予防の中でも、「睡眠」にフォーカスしてお届けします。質の悪い睡眠は 、生活習慣病のリスクを高めることがわかっています。 この講座では、普段の睡眠環境や睡眠の質を振り返り改善できる点を見つけていきます。寝不足を改善し、睡眠の質を高めて、人生120年時代を健康に過ごしましょう。

【参加者の感想】
・睡眠の重要性がよく分かりました!お話し方も丁寧で本当に分かり易くて時間が短く感じました!ありがとうございました。次回のメタボも楽しみにしております。
・確かに若い頃はよく眠れたけど今は眠りが浅いなあと感じ朝から疲れてたりします。今の私にとても大切な内容なので今までの生活習慣をあらためていきたいと思います。