【フル】“つながる”呼吸瞑想で幸せ習慣づくり《自分自身とつながる編》 講師：滝澤真実
【内容】 皆さんの呼吸は浅いですか？深いですか？ 普段からどれだけ呼吸に意識を向けていますか？ 瞑想は、呼吸を意識的にすることから始まります。 「瞑想しましょう」 「無になってください」 と、言われてもなんとなく難しいで […]
【フル】思ったよりも伸びるかも...可能性が広がるストレッチ② 講師：鈴木 美考
【内容】 1回目は…前屈をテーマに、関節を上手に使い、 柔軟になるための伸びしろを見つけました。 2回目は、前屈をテーマに、骨盤周りの筋肉と 向き合ってみる時間を持ちたいと思います。 どの筋肉が、前屈する上で、柔軟性を妨 […]
【フル】こんな時どうする？ 癒しツボ講座②～脳の緊張をほぐすには～ 講師：園田泰
【内容】 アタマ、脳、首、肩…と知らないうちに 疲れて緊張してしまうこと、ありますよね。 体にあるツボや経絡、あなたの癒しポイントを見つけて、一緒にほぐしていきましょう！ セルフヒーリング法もお伝えします& […]
【フル】子どもの「？」にパーフェクトアンサー！勉強が楽しくなる裏ワザ 講師：斎藤 雅代
【内容】 みなさんは、勉強、好きですか？？ (好きでしたか？？) 「意欲的に」取り組んでますか？ 「仕方なく」やってますか？ 「嫌すぎてもう泣きそう」でしょうか？ どうせやるなら楽しめる方がいいですよね( […]
【フル】認知症予防セミナー＜最終回＞ 認知症予防でいちばん大事なこと 生きがい編 講師：水野恵理子
【内容】 あなたの人生設計は何歳までですか？ 人生100年時代、120年時代とも言われていますが ほとんどの人は70歳、80歳以降の人生を あまり具体的には思い描いていないようです。 30年以上も何の目的もなく過ごす毎日 […]
【フル】元介護福祉士が伝える人生100時代を楽しく生きるコツ 講師：菊地 靖子
【内容】 人生100年時代と言われている現代。 だんだん歳を重ねていく事に不安や心配事はありませんか？ 人生誰しも通る道。100時代を心身共に健康で心豊かな物にして行きませんか？ 1回目は転倒に気をつけよう！ 自分の足で […]
【フル】夜 おやすみ前の自分づくり時間 ～冷えと腰痛を和らげる足裏ケア 講師：山下美佐子
【内容】 一日頑張った疲れを取り、翌朝スッキリ爽やかに目覚めたい！ 〜夜 お休み前の自分づくり時間〜 足のむくみを取る簡単ケアで 自分に優しい時間を作ってあげませんか？ 疲れの原因は内面・外面と色々ありますが、 その中で […]
【フル】ブレイントレーナー 和ちゃん先生の簡単スィーツクッキング ～まだ間に合う！バレンタインに簡単手作りチョコレート 講師：吉村和代
【内容】 小学生の頃にスィーツ作りに目覚め、 季節の果物でヘルシーなスィーツを作るのが癒しの時間です。 お菓子作りは瞑想Time。 粉を計るのが得意な漢方・生薬スキルアップ中の薬剤師でもあります。 今回は簡単に出来て、ヘ […]
【フル】Love Mamaself 明るく輝くママのセルフヒーリング③ 幸せホルモンを味方にするへそ活用編 講師：吉村直美
【内容】 どんどん変化していくこれからの時代、 どんな風にこどもを育てたらいいの？ 手が離れても親としてできることはあるの？ 子どもがいくつになってもママはママ。 すべての年代の女性にシェアしたいことを３回に分けてお伝え […]
【フル】痩せたかったら、良く寝よう！寝るだけダイエット⑦ 〜起きているときが勝負！ 深い睡眠のための朝の簡単ルーティン〜 講師：西真由美
【内容】 あなたはこんな想い、ありませんか？ ✅ダイエットしたいけれど、無理したくない。 ✅睡眠の質を上げるのと、痩せるのが同時にできるって、ホント？ ✅寝るだけでダイエットがで […]
【フル】自己肯定感アップ！私の文字を好きになる方法 ③～文字好きになる習慣のつくり方～ 講師：麻生 友子
【内容】 「自己肯定感アップ！自分の文字を好きになる方法」 3回目は、文字を好きになりたいなら、〇〇をやめよう！ 今回は、1回目、2回目を振り返り、文字をすきになる習慣のつくり方をお伝えします。 〇〇は当日 […]
【フル】食と脳教育で健康体質になろう！～正月太りをリセットする食事と運動～ 講師：藤恵子
【内容】 つい食べ過ぎてしまう年末年始。 気づけば体重が増えてしまっていた、という方も多いと思います。 お正月料理は、保存が効くものが中心となっているため、 砂糖や塩が多く使われているのが特徴です。 知らず知らずのうちに […]