【睡眠の雑学】寝不足になると太る理由

睡眠の問題を抱える人は聞きたくない話かもしれませんが、寝不足になると太るそうです！1分で解説します♪

【どのくらい太るの？】
夜更かしが3日以上続くと、食欲抑制ホルモンが減少し普段より空腹感が強くなるそうです。具体的には睡眠時間7.7時間→6.5時間と1.2時間短くなると、摂取カロリーが270キロカロリー（およそウォーキング1時間半分）多くなるのです！

【なぜ？】
睡眠時間が短くなると、深部体温が低下して、基礎代謝まで低下することが確認されています。それだけでなく、シカゴ大学によると睡眠時間が短くなると脂肪燃焼効率は最悪半減してしまい、その状態でいつもと同じ量食べるので、少しずつ太っていくのです！

瘦せたければ、まずは7時間の睡眠時間の確保を！