【ダイジェスト】睡眠セミナー　私ってカクレ不眠？　講師：田中ゆかり

【内容】
寝れるから大丈夫と思っている方でも、カクレ不眠の方がいます。そもそも不眠とは、ストレスや苦痛により十分寝れないことです。また、一言に不眠と言ってもタイプは4種類もあります。まずは自分がどのタイプにあたるのか知ることで対処法も見えてきます。 また、自覚がない人も、日中に倦怠感や意欲低下、集中力低下や食欲低下が１カ月以上続く場合は、その疑いがあります。そして日本人の場合は、特に50代の人にこのカクレ不眠が多いです。 不眠になると、幸福感の低下も生じ、不眠の悪循環になります。ではどうしたらいいのか？答えは寝る前のリラックスです。今日は布団に入ってからでも出来るリラックス方法をご紹介します。

【参加者の感想】
・仕事でよく体を動かすのですが、教えて頂いた方法で疲れがスッキリとして、良く寝れそうな感じがしました。
・自分がいいと思ってしていた習慣が逆効果だとわかり、ビックリしました。
・セミナーの中で実践した方法が凄く良くて、そのまま寝てしまいたかったです。

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