【ダイジェスト】“つながる”呼吸瞑想で幸せ習慣づくり《自分自身とつながる編》講師：滝澤真実

【内容】
皆さんの呼吸は浅いですか？深いですか？
普段からどれだけ呼吸に意識を向けていますか？

瞑想は、呼吸を意識的にすることから始まります。

「瞑想しましょう」
「無になってください」
と、言われてもなんとなく難しいですが、
「呼吸に意識を向けましょう」なら、簡単です。
自然と考えが無くなり、瞑想に入っていくことができます。

今回テーマは天！《天とひとつになる編》です。
寒い季節や落ち込んでいる時、疲れた時などは
どうしても背中を丸めて下を向きがちではありませんか？
そんな時は、空を見上げて深呼吸してみましょう！
明るい気分、深い呼吸になって、不安、恐れが吹き飛んでいきます。

特に、こんな方におすすめです！
✅ 集中力アップしたい
✅ 他人の意見に振り回されないようになりたい
✅ リラックスしたい
✅ 瞑想をしたい

天とひとつになる瞑想で身体を緩めて、
ストレスを解放する方法を身につけましょう！

【参加者の感想】
・​1分運動をして、今に集中すると体が熱くなって雑念が消えて、
そのあと瞑想するといいと分かりました、美しい映像ありがとうございました。
・​最後の映像を観ながら天と一つになる呼吸瞑想をすると心地よくなりました。
自分の能力を充分に行かせれるように願うと少しそうなった気がしました。
天と一つになるの泣きながら願っている女性の絵が良かったです👍

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