【ダイジェスト】一人でできる職務ストレス解消法　講師：森川佳美

【内容】
ストレスによって体調不良が引き起こされる理由には、交感神経と副交感神経からなる自律神経のバランスの乱れが、大きく関わっています。この2種類の神経の役割や、どのような時に作動するのかを知っておくことが、ストレスケアの第一歩です。 また、無意識的に作動するこの2種類を、間接的にコントロールする方法があります。それは「呼吸」です。普段何気なく行っている呼吸を、意識して行い、そしてより深く呼吸出来るようにすることで、ストレスケアが容易になります。今日はその呼吸が深くなるように、お勧めの方法をご紹介します。

【参加者の感想】
・ストレスケアの大切さ、その基本となる呼吸の大切さも良くわかりました。
・教えて頂いた方法で、胸がスッキリしました。交感神経・副交感神経の話もわかりやすかったです。
・呼吸も楽にできるようになり、肩スッキリして楽になりました。

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