【ダイジェスト】食と脳教育で健康体質になろう！睡眠の質を高める食事と運動　講師：藤恵子

【内容】
睡眠で大切なのは、「量」ではなく
「質」だといわれています。
長く寝たのに疲れが取れなかったり、
夜中に目が覚めたり、
眠りが浅いと感じたりすることはありませんか？

快眠に必要な栄養素があり、
いつどんなものを食べるかによって睡眠の質が違ってきます。
また、睡眠と運動に相関関係があることも明らかになっています。

今回のセミナーでは、より良い睡眠のための
食事と運動についてご紹介したいと思います。

【参加者の感想】
・朝食を摂らないことが多いので、
習慣づけるようにしてみたいと思います。
後半の体操で、汗が出て肩の力が抜けました。
・睡眠の質、日中居眠りすることがあるので、良い睡眠ではないと分かりました。

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